クリニック黒髪では、4月に『体重管理』について勉強会を開催しました。今回は20名程の参加があり、みなさんの関心が高いテーマだと感じました。

体重増加が多い時に食事を抜いたり、量を減らしたことはありませんか？ 今回お伝えしたい体重管理のポイントは、「適正な量を食べる」と「水分や塩分を摂りすぎない」この2つになります。

体重増加が多いからと言って食事量を減らすと、体力や筋肉量が低下し、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなります。体重管理を上手に行うには、食事を抜くのではなく、水分や塩分を控えることが大きな鍵となります。今回の勉強会の話を聞いて、「体重が増えるけん食事を残したりしよった」「なるほど！食事を抜くことは正しい体重管理とは言えないんだね」などのお声もあり、理解が深まったようです。

水分を控える工夫については下記の「水分を控える工夫」のようなポイントがあります。自分に合った方法を見つけて取り入れてみましょう。

また、塩分管理については、下記のようなポイントがあります。水分管理と合わせて体重管理を上手に行う上で重要です。

平成も終わり、令和がスタートしました。みなさんにとって良い1年となるようサポートしていきます！一緒に頑張りましょう！

クリニック黒髪　山口奈津紀（管理栄養士）